|
| Nyt on aika vaihtaa jalkineet! |
13.04.2008 |
Keväällä monet kuntoilijat ryntäävät juoksuharrastuksen ääreen uusin voimin. Talven hämäryyden vaihtuessa kevään kirkkauteen, kutsuvat lenkkireitit juoksijaa harjoittelemaan kunnon kohoamisen puolesta.
Keväällä voi olla oikea aika myös laittaa lenkkitossutilanne järjestykseen. Tossujen valintaan kannattaa kiinnittää huomiota taulukossa esitettyjen neuvojen mukaan. Onnistuneiden jalkinevalintojen ansiosta juoksijan harjoittelu tapahtuu onnellisten tähtien alla. Jalat pysyvät hyväkuntoisina, ja käyttäessään 2-3 jalkineparia liikkuja pystyy tehostamaan harjoittelunsa sujuvuutta. Tällöin esimerkiksi pitkät lenkit voidaan tehdä hieman raskaammilla, ja nopeat harjoituksen puolestaan keveämmillä jalkineilla. Tossujen valmistajat markkinoivat keväisin juoksijoiden käyttöön virtaviivaisia uutuustuotteita. Tähän artikkeliin olemme koonneet niistä muutamia. Lisätietoja eri jalkineista voi käydä katsomassa yritysten nettisivuilta.
Jalkineiden ostoon kannattaa kiinnittää huomiota Juoksijan tulisi valita jalkineet jalan rakenteen lisäksi myös käyttötarkoituksen mukaan. Juostessa alaraajat joutuvat suurelle kuormitukselle, ja tästä syystä tossut ovat juoksijan varusteista tärkeimmät. Tossuissa on oltava riittävästi tilaa sekä pituus- että leveyssuunnassa. Tämän lisäksi juoksijan tulee valinnassaan lähteä liikkeelle jalkarakennettaan suosivista jalkineista. Ylipronatoivat ja mahdollisesti myös matalakaariset jalat vaativat alleen kiertojäykät ja liikeohjaavat so. pronaatiotuella vahvistetut jalkineet. Korkeakaariset jalkaterät ovat jäykemmät, ja tästä syystä valinnan tulee kohdistua hyvää iskunvaimennusta tarjoaviin jalkineisiin. Jos valittu jalkine on kiertojäykkä, niin silloin tossua voi käyttää eri nopeuksilla tehtävissä harjoituksissa paremmin kuin kiertolöysää jalkinetta. Mennessään tossuostoksille kuntojuoksija voi käyttää ohjenuoranaan esimerkiksi seuraavaa listaa.
|
|
|
